E N J O Y and THX

Friday, September 25, 2009

at your side

emmhh.. ini ni,, saya paling ga tahan kalo ngedenger or nonton videonya the corrs,, manapun,,
ga tahan pengen nyanyi,,
pengen maen gitar
pengen nge drum
pengen maen biola
pengen maen suling irlandia
haaaaaa.. pokonya semua

ANDREA,SHARON,CARROLINE,JIMMY,, semua sudah menyihir saya menjadi manusia yang sangat teroBsesi untuk menonton konsernya... hah,, kapankah the corrs dateng ke Indonesia,,??
Salah satu pengalaman saya yang paling berkesan tu pas nonton konsernya yang di
salah satu liriknya yang lagi saya suka banget tu yang ini ni :





At your side :

When the daylight's gone and you're on your own
And you need a friend just to be around
I will comfort you, I will take your hand
And I'll pull you through, I will understand


And you know that


I'll be at your side, there's no need to worry
Together we'll survive through the haste and hurry
I'll be at your side
If you feel like you're alone, and you've nowhere to turn
I'll be at your side


If life's standing still and your soul's confused
And you cannot find what road to choose
If you make mistakes (make mistakes)
You can't let me down (let me down)
I will still believe (still believe)
I will turn around


And you know that


I'll be at your side, there's no need to worry
Together we'll survive through the haste and hurry
I'll be at your side
If you feel like you're alone, and you've nowhere to turn
I'll be at your side


I'll be at your side
I'll be at your side
You know that


I'll be at your side, there's no need to worry
Together we'll survive through the haste and hurry
I'll be at your side
If you feel like you're alone, you've got somewhere to go,
'Cos I'm right there
I'll be at your side, I'll be right there for you
(Together we'll survive) through the haste and hurry
I'll be at your side
If you feel like you're alone, you've got somewhere to go,
'Cos I'm at your side


I'll be right there for you
I'll be right there for you, yeah
I'm right at your side


hahhh,,,, love it very much... keren,,

diet menurunkan berat badan

hahaha,,,
ngeliat judulnya guee berasa tersindir..
begini,, lebaran kemaren pan gue mudik,, biasa lah ketemu sodara2, sepupu2, keponakan2, om2, dan tante2,, dan obrolan itu pun bermula dan berakhir dalam istilah berat badan.. (kenapa harus itu??)




gara2 gue udah SGz,, banyak banget sodara2 gue yang nanyain diet,,terutama buat nurunin berat badan,,
they said that "i was menjadi lebih langsing",, kenyataanya BB gue mentok di 60 Kg, dengan perut agak membuncit,, ironis ya?? haha..
iya gue berbagi tips ni :

diet menurunkan berat badan (BB)emang wajar banget dilakukan oleh kita,, terutama pasca lebaran,, setelah kita membabi buta dan berubah menjadi mesin penggiling makanan portable.. hehe

prinsipnya :
1. kurangii kebutuhan kalori hingga 500 kkal
2. perbanyak asupan karbohidrat kompleks dan serat (serealia, umbi2an, gandum, oat, barleys, sayur dan buah)
3. kurangi asupan karbohidrat sederhana (gula, cake, permen, kue2), MSG, Garam, Pedas
4. utamakan olahan makanan rebus dan kukus daripada digoreng
5. asupan cairan minimal 8 gelas per hari (terutama air putih) dan kurangi asupan softdrink
6. olahraga minimal 3x/minggu (@ minimal 20 menit),, beli aja VCD aerobik or ikut fitness
7. kalo ada waktu minum teh hijau di sore hari (tanpa gula ya,, or pake tropicanaslim)
8. Frekuensi makan 3x makan utama dan 2x makan selingan, (kurangi karbohidrat dan lemak)
9. jam makan diusahakan tetap
10. jam makan terakhir maksimal 4 jam sebelum tidur
11. imbangi asupan kalsium dengan susu low fat/ hi cal dan yoghurt
12. alternatif cemilan : jelly, jus buah tanpa susu dan tidak terlalu manis, umbi2 an, sari kacang hijau kemasan.
13. setelah berolah raga jangan langsung makan or minum yang manis2,, air putih aja,,
sejam berikutnya baru makan,, jus dulu, bertahap,,
14. usahakan makan dalam keadaan tenang dan dikunyah hingga benar2 lumat
15. fikirkan variasi makanan
16. persentase makan siang sebaiknya yang paling besar karna di siang hari aktivitas banyak
17. kurangi konsumsi kopi instan dan hindari stres
18. jangan tidur terlalu larut..
19. lakukan food combining sesuai kreativitas dan kebutuhan






















pilihan buah : melon, blewah, tomat, jeruk, pepaya, pisang.. kurangi es campur/es buah jika terlalu manis dan memakai banyak susu kental manis (SKM)

alternatif karbohidrat : beras merah, oatmeals, barleys, kentang kukus, roti gandum, ubi rebus (baik untuk lambung)

Protein hewani : hindari makanan cepat saji, utamakan ikan karena banyak mengandung lemak baik (omega 3 da 6),, kurangi konsumsi makanan kalengan/ yang diawetkan (kornet, sosis)

protein nabati : tempe tahu (so pasti), kacang2an : kacang merah, kedelai, dll

sayur : semua sayuran yang berwarna hijau, kuning, orange, merah,, itu brokoli bagus lho buat diet.

contoh menu 1 hari :
pagi jam 6.30 : oatmeals 4 sdm, susu lowfat, potongan pisang dan apel

selingan 1 jam 10.00 : jus blewah tanpa SKM,dan sedikit gula

siang jam 12.30 : Nasi beras merah 100 g/ 2 centong, pepes ikan mas, tempe goreng, sayur bayam jagung, jeruk

selingan 2 jam 15.00 : nagasari 2 buah, teh hijau
malam/sore jam 18.30 : kentang rebus/bakar 1 buah besar, kukus wortel, buncis, brokoli, empal daging, jeruk

kalo malem masih laper banyakin minum, or makan buah/ jelli/agar2..tapi jangan terlalu manis ya..


ya.. begituah,, semoga bermanfaat guys,,
o iya,, penurunan berat badan normal itu 1-1.5 kg/ minggu,, jadi jangan berharap 1 minggu bisa turun 10 kg,, tidak ada yang instan,, hanya perlu niat yang kuat dan ketekunan,, oK?? selamat mencoba..(^^)

Saturday, September 19, 2009

gue benci dadakan...

emh,, begini ni,, nasibnya kalo mobil bokap masuk bengkel,,, akan ada hati yang terluka (lho,, ganyambung)..
pokonya hari ini tepatnya jam setengah 6 pagi gue ngedenger percakapan nyokap sama tante... intinya : "KITA MUDIK HARI INI KE TASIK DAN DIJEMPUT SAMA SODARA GUE"
haaaaaaa??? mata gue yang tadinya mau gue meremin 2 jam,, jadi ga nafsu tidur..
gue benci dadakan!!! hah,, kalo di bogor aja ada acara dadakan gue ga pernah ikut,,, katna menurut gue ga sistematis aja,, semua planing bisa tiba2 byar,, ga jelas,,
tapi apa mau dikata,, gue kan statusnya anak,,, ngikut aja..
jadi gini lho ceritanya,,
tadinya gue emang berencana mudik ke tasik bareng keluarga hari ini,, tapi karna mobil ada dibengkel dan belom kelar,,, keputusannya gue lebaran di rumah,,
dan gue udah bikin planing sendiri buat ngadain acara bareng temen2 SMA gue,,,
hah,,, dan ternyata hari ini praaaaang,,, semua batal!!
ouch,, perasaan gue hancur...
lebay yah,,,
tapi gue emang bener2 benci dadakan..

hah,, pokonya buat semua,,, taqobalallohu minna wa minkum,, minal aidin wal faidzin,, maaf lahir .. buat semuanya,,, gue dan keluarga minta maaf atas segala kesalahan baik yang disengaja atau engga,,
semoga di hari lebaran ini kita benar2 kembali suci..
semoga hari2 kalian menyenangkan,,,
semoga kita semua selalu ada dalam bimbingannya..
amiiinn..

Wednesday, September 16, 2009

seputar kehidupan yang fana

ha,,, judulnya maksa sekali,, buntu sih..
hari ini memang serba aneh,,, cara tidur yang aneh,, perasaan yang aneh,, dan,, wawancara kerja yang aneh dengan tahapan yang konyol,,
jadi begini ceritanya bung,,,
kemarin2,, tepatnya hari Minggu,, teman saya : "Jesa" (nama samaran)
nawarin kerja... bidangnya sangat saya minati sekaleeee
skripsi gue banget gitcu lhoo,, haha,,
jadi staff ahli gizi di salah satu katering yang lagi ngajuin tender buat jamaah haji,,
ya senangnya,,
tapi karena si jesa ini orangnya hobi dadakan,, dia ngasih tau saya kalo saya harus dateng ke Jl, Jend Sudirman No 644 Bandung,, tepatnya di Kanwil Depag Jabar,,
nyuruh bawa CV n SKL (surat keterangan lulus),, hah,, mata aing terbelalak,,,
bagaimana bisa,, wong semua dokumen saya simpan rapat di Bogor,, bahkan si Donna pun (ingat kan laptop saya) saya titipin di ibu kos,, gara2 berat..
akhirnya berbekal CV seadanya saya bilang "ya insyaalloh dateng"
pas hari H,, saya dan si jesa dadakan sms-an, kurang lebih begini :

saya : woy,, jadi kaga ke sudirman?"
Jesa : Maneh hayang dateng teu? (jesa adalah orang jawa betawi,, so pake bsa sunda jadi berantakan,, yang tadi artinya : "lo mau dateng ga?")
saya : tergantung,, kalo gue dateng ga ada gawean males,, tar lu sms gue lagi aja yak,, kalo perlu dateng sms gue 2 jam sebelumnya
jesa : sip

karena kebiasaan saya yang aneh,, tidur jam 1 bangun siang,, setelah membantu ibu (cuci piring) saya tidur lagi,, haaahhh nyenyaknya,,
bangun jam 9.30,, di hp tiba2 ada sms

Jesa : tew,, lo dateng ya ..

haaaaaaaahhh??? kenapa bunyi sms itu terdengar seperti kentut ampe ga kedengeran,,
akhirnya saya nlp dia
saya : jes,, gimana ni?? gue baru bangun,,
jesa : jawdah deuh,, kalo lo ga kesini,, kita yang kerumah lo
saya : siapa aja??
jesa : paling gue, dirutnya sama pemiliknya...
saya : haaaaaaaaaaaaaaaaa??? (berteriak) tamu agung

tapi akhirnya sa yang ke sana aja,,, huhuhu,,
bangun tidur,,, mandi,, baju disetrikain ibu saya,,, tas dipinjemin ibu saya,, sepatu juga,,, hah,, belo sempat pup dan motekin belek,,s aya pun diantar sang ayah tercinta kesana
tepat jam 11... eh disana malah ngedengerin debat dirut2 katering n ketua panitia jamaah haji,, wawancara jam 12.30,, pulaaaaaanngg,, aku senang...

aneh ya???

kangeeeeeeeeenn

waaaahhh,, suda lama sekali ya ga posting,,,
kangen,, jadi berdebar-debar..
pengen posting gara2 baca postingan thun kemaren tentang dr Y,, dr V,, haha,, konyol juga,,,
sekedar pengumuman,, gue sekarang udah lulus,, resmi jadi SGz,, hee
jadi merasa malu pernah ngomongin dr Y dan V,, maaf ya dokk,,
yang jelas sekarang gue mau ngucapin syukur alhamdulilah,, terima kasih banyak buat temen2 yang senantiasan mendukung kelancaran kuliah selama ini,,
o iya,, berhubung sekarang udah ada waktu,, ntar gue posting terus deh tentang gizi,,
selain tentang kehidupan gue yang parraaahhh
ok,, nantikan aku ya,,,,